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月子餐怎么做才有营养下奶

发布时间:2024-06-13 浏览次数:155次

 首先,要将产妇饮食禁忌给排除出去:
 
1. 吃大鸡蛋。
 
产后的妈妈身体虚弱,那胃肠自然也处在消极怠工状态。从鸡蛋本身来说,鸡蛋的确具有丰富的蛋白质,但是也正是因为鸡蛋的营养,产妇才尽量不要食用。因为过多的营养会导致消化不良。
 
2. 喝红糖水。
 
产妇在生产过程中失血过多,大家就以为产妇应该多喝红糖水滋补一下。但这是不对的!红糖虽然能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,但是长时间服用会使恶露除不净。
 
3. 和大量滋补大全汤。
 
产妇喝汤虽然有助于通乳,但是过早的喝汤会导致乳腺管堵塞,引起涨奶或者是其他乳腺不良情况。如果大家正是想让产妇赶快涨奶才让产妇喝汤的话,小编只能劝大家不要操之过急。这样不仅影响乳腺通畅,还会加重产妇的心理压力。建议家人们先了解到产妇的乳腺管是否通畅后再适当给产妇喝汤。
 
然后,小编告诉大家,月子餐要选用合适的食材来做。
 
1. 通草鱼汤,通草有通乳的作用,和消肿、利水通乳的鲫鱼、豆芽一起煮汤,具有温中下气、通乳的作用,对生产后乳汁不足的妈妈很友好,也能减少产妇的水肿情况。
 
2. 冬瓜猪蹄汤,猪蹄具有通乳、美容的作用,冬瓜具有利水消肿下乳的作用,把两种食材加到一起对产妇泌乳方面也有不错的效果。
 
3. 香菇乌鸡汤,这种汤具有养血下乳的作用。记住汤中的油不要加太多,然后更不能油“营养都在汤里”这种误解。
 
4. 鳅鱼木瓜汤,木瓜、鳅鱼一条,再加上生姜片、杏仁、蜜枣、一点点猪油,加上一个木瓜,放在一起煲汤,也有助于产妇母乳的分泌。
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